Часто испытываю чувство волнения. Искала советы как избавиться от него.
Первым делом нужно поверить в себя, понять, что выбор — волноваться вам или нет — делаете только вы сами. Поэтому в ваших силах влиять на процесс. Вы сами должны стать хозяином ситуации.
Признайте, что волнение это привычка. Как и любая вредная привычка, оно обладает инерцией.Однако помните, что расстаться можно с любой привычкой. И это в ваших силах!
Не отворачивайтесь от своих страхов. Известный американский сценарист Нельсон ДеМиль как-то сказал: «Наши демоны почему-то оказываются вовсе не тем, что мы ожидали, когда мы встречаемся с ними лицом к лицу». После того, как вы сделаете то, что боялись делать, вы поймете, что не все так страшно, как казалось. Со временем так можно избавиться от всех волнений.
Перестаньте относиться к себе настолько серьезно. Если вам что-то не удастся сделать, что из этого? Если вы ошибетесь, это что — конец света? Вы действительно настолько важны, что мир исчезнет из-за вашего провала? Жизнь вовсе не такая серьезная штука. Воспринимайте мир с юмором и смотрите в будущее с радостью и оптимизмом. А главное помните, если вы способны улыбаться жизни - жизнь будет улыбаться вам!
Чувство тревоги и беспокойства способно лишить нас сна, аппетита и сделать беспомощными перед стрессом и болезнями. В состоянии страха мы становимся уязвимыми для различных заболеваний. Возьмите беспокойство под контроль. Задумывались ли Вы над тем, как сильна и безгранична власть беспокойства над Вами, насколько легко это чувство подчиняет Вас себе? С каждым разом такая безнаказанность позволяет страху все легче завладевать Вами. Задумайтесь, почему Вы тревожитесь, чего боитесь?
Чаще всего чувство тревоги возникает от неразберихи и неопределенности, поэтому логика и ясность - лучшие средства против страха. Когда Вы вновь ощутите беспокойство, возьмите его под контроль и сделайте следующее:
• Возьмите лист бумаги и напишите, что Вас беспокоит.
• Взвесьте все факты, напишите варианты решений.
• Примите решение и начинайте действовать.
Данный прием не позволит раскручиваться маховому колесу Ваших эмоций. Говорят же: "У страха глаза велики". Все, что связано с переживаниями, имеет тенденцию к преувеличению. Работа с бумагой позволит Вам оценить реальный масштаб проблемы и перейти к ее решению.
Мы живем, постоянно оглядываясь назад и заглядывая вперед. Прошлое тянет грузом обид и переживаний, будущее пугает неизвестностью. Но скажите, способны ли Вы предсказать, что день грядущий Вам готовит? Нет? Тогда зачем Вы постоянно думаете: "А что если…", "А вдруг…"? Вырабатывайте привычку жить одним днем. Живите делами сегодняшнего дня. Речь не о том, чтобы жить, не заботясь о завтрашнем дне, а о том, чтобы не воспринимать будущее как угрозу и повод для волнений.
Найдите себе занятие. Тревоги и беспокойства имеют обыкновение возникать из ничего и на пустом месте. Для того, чтобы избавиться от беспокойства, нужно найти для себя занятие. Занятый человек слишком занят, чтобы волноваться. Неужели такая простая вещь как занятость позволяет вытеснить чувство опасения и беспокойства? - Да, так устроен наш мозг: в определенный момент мы можем думать только об одной вещи.
Вы легко можете сами в этом убедиться, проделав следующее: Закройте глаза и попробуйте подумать одновременно о Ваших планах на вечер и о том, как устроен автомобиль. Вы увидите, что не можете думать одновременно о двух вещах. С эмоциями дело обстоит также: одна эмоция вытесняет другую. Мы не можем одновременно заниматься чем-то интересным и переживать. В психологии даже существует такое понятие как "терапия занятостью", когда работу предписывают как лекарство. Поэтому, вместо того, чтобы впадать в отчаяние, занимайтесь любимым делом.
Первым делом нужно поверить в себя, понять, что выбор — волноваться вам или нет — делаете только вы сами. Поэтому в ваших силах влиять на процесс. Вы сами должны стать хозяином ситуации.
Признайте, что волнение это привычка. Как и любая вредная привычка, оно обладает инерцией.Однако помните, что расстаться можно с любой привычкой. И это в ваших силах!
Не отворачивайтесь от своих страхов. Известный американский сценарист Нельсон ДеМиль как-то сказал: «Наши демоны почему-то оказываются вовсе не тем, что мы ожидали, когда мы встречаемся с ними лицом к лицу». После того, как вы сделаете то, что боялись делать, вы поймете, что не все так страшно, как казалось. Со временем так можно избавиться от всех волнений.
Перестаньте относиться к себе настолько серьезно. Если вам что-то не удастся сделать, что из этого? Если вы ошибетесь, это что — конец света? Вы действительно настолько важны, что мир исчезнет из-за вашего провала? Жизнь вовсе не такая серьезная штука. Воспринимайте мир с юмором и смотрите в будущее с радостью и оптимизмом. А главное помните, если вы способны улыбаться жизни - жизнь будет улыбаться вам!
Чувство тревоги и беспокойства способно лишить нас сна, аппетита и сделать беспомощными перед стрессом и болезнями. В состоянии страха мы становимся уязвимыми для различных заболеваний. Возьмите беспокойство под контроль. Задумывались ли Вы над тем, как сильна и безгранична власть беспокойства над Вами, насколько легко это чувство подчиняет Вас себе? С каждым разом такая безнаказанность позволяет страху все легче завладевать Вами. Задумайтесь, почему Вы тревожитесь, чего боитесь?
Чаще всего чувство тревоги возникает от неразберихи и неопределенности, поэтому логика и ясность - лучшие средства против страха. Когда Вы вновь ощутите беспокойство, возьмите его под контроль и сделайте следующее:
• Возьмите лист бумаги и напишите, что Вас беспокоит.
• Взвесьте все факты, напишите варианты решений.
• Примите решение и начинайте действовать.
Данный прием не позволит раскручиваться маховому колесу Ваших эмоций. Говорят же: "У страха глаза велики". Все, что связано с переживаниями, имеет тенденцию к преувеличению. Работа с бумагой позволит Вам оценить реальный масштаб проблемы и перейти к ее решению.
Мы живем, постоянно оглядываясь назад и заглядывая вперед. Прошлое тянет грузом обид и переживаний, будущее пугает неизвестностью. Но скажите, способны ли Вы предсказать, что день грядущий Вам готовит? Нет? Тогда зачем Вы постоянно думаете: "А что если…", "А вдруг…"? Вырабатывайте привычку жить одним днем. Живите делами сегодняшнего дня. Речь не о том, чтобы жить, не заботясь о завтрашнем дне, а о том, чтобы не воспринимать будущее как угрозу и повод для волнений.
Найдите себе занятие. Тревоги и беспокойства имеют обыкновение возникать из ничего и на пустом месте. Для того, чтобы избавиться от беспокойства, нужно найти для себя занятие. Занятый человек слишком занят, чтобы волноваться. Неужели такая простая вещь как занятость позволяет вытеснить чувство опасения и беспокойства? - Да, так устроен наш мозг: в определенный момент мы можем думать только об одной вещи.
Вы легко можете сами в этом убедиться, проделав следующее: Закройте глаза и попробуйте подумать одновременно о Ваших планах на вечер и о том, как устроен автомобиль. Вы увидите, что не можете думать одновременно о двух вещах. С эмоциями дело обстоит также: одна эмоция вытесняет другую. Мы не можем одновременно заниматься чем-то интересным и переживать. В психологии даже существует такое понятие как "терапия занятостью", когда работу предписывают как лекарство. Поэтому, вместо того, чтобы впадать в отчаяние, занимайтесь любимым делом.
-
-
29.12.2011 в 15:49-
-
30.12.2011 в 00:02Но бывают моменты когда мне очень не хватает уверенности в себе, я начинаю паниковать и волноваться. Нужно развить чувство уверенности в себе.
p.s.
нравится твой аватар) убеждает